כוליות
  • דף הבית
  • כוליות
    • אודות כוליות
    • חזון כוליות
    • סמל כוליות
    • מפת כוליות
  • עדנה טופר
    • על עדנה
    • דרכי כמורה
  • קורסים וסדנאות
    • קורס תקשור
    • קורס שירת הכסף
    • קורס מדיטציה
    • כולידאנס
    • מהות ההצלחה
    • רייקי
    • יוגה איזוטרית
    • המלצות ורשמים ומתלמידים
  • מאמרים
    • חשיבות הסליחה
    • לצאת מהדרמה
    • מורה אמיתי
    • מועדון המעודדים
    • גדולתה של אהבה
    • מפרי ההרמוניה
    • הארגון לשלום על כדור הארץ
    • חדוות היצירה
    • מתפילה לשירה
    • על מודעות בעידן החדש
    • אנשי סוף העולם הירגעו!
    • אהבה ולא מלחמה
  • מדיטציה
    • מדיטציה
    • מדיטציה אדוות אהבה
    • טכניקת מדיטציית האהבה לשלום
    • קורס מדיטציה
    • עקרונות התנוחה הגופנית במדיטציה
    • סוגי ישיבה למדיטציה
    • מיקום לתרגול המדיטציה
    • מדיטציה עם מנטרות
    • חוויות המדיטציה הויזואלית
  • הרצאות
  • המלצות
  • מן התקשורת
  • בלוג
  • איך להגיע
  • צור קשר
  • דף הבית
  • כוליות
    • אודות כוליות
    • חזון כוליות
    • סמל כוליות
    • מפת כוליות
  • עדנה טופר
    • על עדנה
    • דרכי כמורה
  • קורסים וסדנאות
    • קורס תקשור
    • קורס שירת הכסף
    • קורס מדיטציה
    • כולידאנס
    • מהות ההצלחה
    • רייקי
    • יוגה איזוטרית
    • המלצות ורשמים ומתלמידים
  • מאמרים
    • חשיבות הסליחה
    • לצאת מהדרמה
    • מורה אמיתי
    • מועדון המעודדים
    • גדולתה של אהבה
    • מפרי ההרמוניה
    • הארגון לשלום על כדור הארץ
    • חדוות היצירה
    • מתפילה לשירה
    • על מודעות בעידן החדש
    • אנשי סוף העולם הירגעו!
    • אהבה ולא מלחמה
  • מדיטציה
    • מדיטציה
    • מדיטציה אדוות אהבה
    • טכניקת מדיטציית האהבה לשלום
    • קורס מדיטציה
    • עקרונות התנוחה הגופנית במדיטציה
    • סוגי ישיבה למדיטציה
    • מיקום לתרגול המדיטציה
    • מדיטציה עם מנטרות
    • חוויות המדיטציה הויזואלית
  • הרצאות
  • המלצות
  • מן התקשורת
  • בלוג
  • איך להגיע
  • צור קשר
כוליות
  • דף הבית
  • כוליות
    • אודות כוליות
    • חזון כוליות
    • סמל כוליות
    • מפת כוליות
  • עדנה טופר
    • על עדנה
    • דרכי כמורה
  • קורסים וסדנאות
    • קורס תקשור
    • קורס שירת הכסף
    • קורס מדיטציה
    • כולידאנס
    • מהות ההצלחה
    • רייקי
    • יוגה איזוטרית
    • המלצות ורשמים ומתלמידים
  • מאמרים
    • חשיבות הסליחה
    • לצאת מהדרמה
    • מורה אמיתי
    • מועדון המעודדים
    • גדולתה של אהבה
    • מפרי ההרמוניה
    • הארגון לשלום על כדור הארץ
    • חדוות היצירה
    • מתפילה לשירה
    • על מודעות בעידן החדש
    • אנשי סוף העולם הירגעו!
    • אהבה ולא מלחמה
  • מדיטציה
    • מדיטציה
    • מדיטציה אדוות אהבה
    • טכניקת מדיטציית האהבה לשלום
    • קורס מדיטציה
    • עקרונות התנוחה הגופנית במדיטציה
    • סוגי ישיבה למדיטציה
    • מיקום לתרגול המדיטציה
    • מדיטציה עם מנטרות
    • חוויות המדיטציה הויזואלית
  • הרצאות
  • המלצות
  • מן התקשורת
  • בלוג
  • איך להגיע
  • צור קשר
  • דף הבית
  • כוליות
    • אודות כוליות
    • חזון כוליות
    • סמל כוליות
    • מפת כוליות
  • עדנה טופר
    • על עדנה
    • דרכי כמורה
  • קורסים וסדנאות
    • קורס תקשור
    • קורס שירת הכסף
    • קורס מדיטציה
    • כולידאנס
    • מהות ההצלחה
    • רייקי
    • יוגה איזוטרית
    • המלצות ורשמים ומתלמידים
  • מאמרים
    • חשיבות הסליחה
    • לצאת מהדרמה
    • מורה אמיתי
    • מועדון המעודדים
    • גדולתה של אהבה
    • מפרי ההרמוניה
    • הארגון לשלום על כדור הארץ
    • חדוות היצירה
    • מתפילה לשירה
    • על מודעות בעידן החדש
    • אנשי סוף העולם הירגעו!
    • אהבה ולא מלחמה
  • מדיטציה
    • מדיטציה
    • מדיטציה אדוות אהבה
    • טכניקת מדיטציית האהבה לשלום
    • קורס מדיטציה
    • עקרונות התנוחה הגופנית במדיטציה
    • סוגי ישיבה למדיטציה
    • מיקום לתרגול המדיטציה
    • מדיטציה עם מנטרות
    • חוויות המדיטציה הויזואלית
  • הרצאות
  • המלצות
  • מן התקשורת
  • בלוג
  • איך להגיע
  • צור קשר

עקרונות התנוחה הגופנית במדיטציה

במאמר זה אפרט את  8 העקרונות לתנוחה הגופנית במדיטציה

עקרונות התנוחה במדיטציה מבוססים על דף עקרונות הישיבה למדיטציה וידע אנטומי בסיסי, ולפיהם חשוב לסדר את הגוף למדיטציה. מאמר זה תקף לרוב התנוחות/אסאנות למדיטציה המוסברות באתר.
כדאי להדפיס את המאמר לשימוש לפני תרגול המדיטציה, עד שהעקרונות נקלטים והופכים לחלק מתנוחת המדיטציה שלכם.

1.    הבסיס לתנוחת המדיטציה יציבות
ראשית יש לבחור תנוחת מדיטציה ולשבת בה, סדרו את התנוחה כך שהישיבה מספקת לכם בסיס יציב אך נוח.
2.    תנוחת הגב במדיטציה
במדיטציה על הגב להיות זקוף אך לא מתוח או נוקשה ויש לשמור על הכפוף הטבעי בגב התחתון, אם יש צורך סדרו את הישיבה עם הגבהה, או שינוי בזווית הישיבה. כדי לראות אם הגב ישר ניתן להרגיש את מיקום הכתפיים ולראות אם הן נמצאות מעל האגן, אפשר גם להניע את הגוף מעט קדימה ואחורה כדי למצוא את המרכז של הישיבה.
3.    תנוחת החזה והבטן במדיטציה
במדיטציה על הבטן להיות רפויה, אבל לא יותר מידי, ( הבטן גם שומרת על הגב זקוף), את החזה יש לפתוח – אבל לא להבליט החוצה כמו חייל, כדאי לקחת מספר נשימות עמוקות כדי להרגיש את פתיחת של החזה.
4.   תנוחת הכתפיים במדיטציה
במדיטציה על הכתפיים להיות באותו גובה ורפויות / נינוחות – אך לא שמוטות לפנים, וגם לא משוכות בכוח לאחור. כדי לוודא זאת אפשר להרים את הכתפיים לאוזניים ואז להרפות, לסובב כתפיים אחורנית, להצמיד שכמות ואז להרפות שוב כך שנרגיש שהכתפיים יושבות במקומן.
5.    תנוחת הידיים במדיטציה
במדיטציה על הידיים להיות באחת מהמודרות או התנוחות השונות –  לדוגמא כשכפות הידיים על הברכיים, יש דף שלם על מודרות ותנוחות ידיים, בכל מקרה רצוי שהידיים יהיו מונחות כך שאין לחץ על הכתפיים, או על מקרבי השכמות.
6.    תנוחת הראש במדיטציה
במדיטציה על הראש להיות מוטה מעט קדימה,  כדי ליצור צוואר ארוך, שימו לב "רק מעט" שכן הצוואר זקוף כהמשך לגב.
7.   הפנים במדיטציה
חשוב במדיטציה להרפות את הלסתות, הלשון, העיניים, העפעפיים, והמצח והקרקפת רפויים.
8. סיכום תנוחת המדיטציה
לסיכום אפשר להשתמש בתיאור הבא -במדיטציה כל הגוף שלכם רפוי כמו בובה על חוט, כאשר החוט שלכם קשור לקודקוד הראש, ומצד שני הגוף יציב ואיתן כסלע המחובר לקרקע.

מרכז כוליות - גלריה רוחנית

09-9589553  050-3530339

אתרים נוספים מבית כוליות

הוצאה לאור כוליות אומנות רוחנית
התקשור הטבעי אקדמיה כוליות
שם
דואר אלקטרוני *
שדה מיוחד
טלפון סלולארי
‎כוליות - ביה"ס להתפתחות רוחנית. בהנהלת עדנה טופר‎
ערוץ YouTube
© עדנה טופר, כל הזכויות שמורות.
האתרים מבית כוליות - חיבור למהות
1. אקדמיה כוליות - http://culiut.com
2. תהליכי כוליות - http://topper-edna.com
3. הוצאה לאור כוליות - http://culiut-books.com
4. התקשור הטבעי - http://www.edna-topper.com
5. גלריה כוליות - http://www.edna-topper-art.com
אתר זה נבנה ע"י פשוט - פלאי השיווק והטכנולוגיה
וואטסאפ
שליחה
  • הגדלת גופן
  • הקטנת גופן
  • תצוגת שחור לבן
  • מצב ניגודיות גבוהה
  • הדגשת קישורים
  • גופן קריא (אריאל)
  • איפוס
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support
Real Accessability
גלילה לראש העמוד